Organik Fıstık Ezmesi(Ballı)
Fıstık Ezmesinin Faydası Nelerdir?
İçerdiği antioksidan bileşikler, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineraller sayesinde genel sağlık durumunun korunmasında önemli rol oynayan fıstık ezmesi faydaları şunlardır:Bağışıklık sistemini güçlendirirİçerisindeki antioksidan bileşenler, vitaminler ve mineraller sayesinde vücuttaki toksinlerin ve fazla suyun atımını kolaylaştıran fıstık ezmesi, bağışıklık sistemi hücrelerinin daha etkili çalışmasına yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun enfeksiyonlara karşı mücadelesini destekler ve hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Aynı zamanda E vitamini, B kompleks vitaminler, çinko ve selenyum gibi bileşenleri sayesinde hafızayı ve beyin fonksiyonlarını güçlendirir.Protein deposudurFıstık ezmesi protein açısından zengin bir besindir. 100 gram fıstık ezmesinde yaklaşık 25 gram protein bulunur. Bitkisel kaynaklı olduğu için vegan beslenenlerinde protein ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olan ürün, sporcuların da favori besinleri arasındadır. Antrenman sonrası hasar gören kas hücrelerinin onarımı ve yeni hücre sentezi için ihtiyaç duyulan proteini sağlar. Antrenman öncesi için de kaliteli bir enerji kaynağı olan fıstık ezmesi, içerdiği potasyum ve arjinin sayesinde antrenman sonu kas ağrılarının azalmasına da yardımcı olur.Yüksek oranda lif içerir100 gram fıstık ezmesi yaklaşık 6 gram posa içerir. Yüksek lif içeriği sayesinde hem bağırsak hacminin hem de hareketlerinin artmasını sağlayarak kabızlık gibi sindirim sistemi problemlerinin üstesinden gelmeyi kolaylaştırır. Yüksek kalorili olmasına rağmen zayıflama diyetlerine bir miktar fıstık ezmesi eklemek diyet yaparken sıklıkla karşılaşılan kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir. Yer fıstığı beta sitesterol adı verilen bir madde içerir ve bu bileşen stres hormonlarının salgılanmasını azaltır. Bir başka deyişle düzenli olarak fıstık ezmesi tükettiğinizde ruh halinizde iyileşmeler gözlemleyebilirsiniz.Açlık hissini azaltırYüksek lif içeriği sayesinde mideyi geç terk eden fıstık ezmesi, uzun süre tokluk hissi yaratır. Özellikle zayıflama diyetlerinde ara öğünlere fıstık ezmesi eklenerek açlık hissinin bastırılması sağlanabilir. Sağlıklı yağlar açısından da zengin olan fıstık ezmesinin geç sindirilmesi kan şekerini yavaş yavaş yükseltir ve insülin direnci gelişmesine engel olabilir. Diyabet hastalarının beslenme programına kontrollü bir şekilde fıstık ezmesi eklenmesi tedavilerini destekleyici rol oynayabilir.Kalp hastalıkları riskini azaltırKalp damar sağlığının korunmasında önemli rol oynayan çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengin olan fıstık ezmesi, kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilir. Kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltan besin, yüksek potasyum içeriği sayesinde felç ve inme riskini de azaltır.
Fıstık ezmesinin en büyük yararı dengeli protein, karbonhidrat ve lif miktarından gelir. Sadece bununla da kalmayan bu yiyecek, birçok minerali de beraberinde getirir. Fıstık ezmesinin yararları ile ilgili çeşitli bilgiler şu şekilde sıralanabilir:Tek porsiyon fıstık ezmesiyle günlük lif ihtiyacının yüzde 7’si karşılanabilir. Yüksek lif oranı, sindirim sisteminizin daha sağlıklı olmasına destek verebilir.Bu yiyecek lif, protein ve karbonhidrat dengesi sayesinde sağlıklı karbonhidratlar grubundadır. Porsiyon kontrollü şekilde tüketildiğinde içerisindeki karbonhidrat, daha enerjik olmanıza katkı sağlar.Fıstık ezmesi magnezyum, potasyum, çinko gibi mineralleri de vücudun almasını sağlar. Ayrıca bu gıda, B6 vitamini açısından da oldukça zengindir.
Fıstık Ezmesi Günlük Ne Kadar Tüketilmeli?
Ekstra tatlandırıcı veya yağ içermeyen bir yemek kaşığı fıstık ezmesi ortalama 95 kaloridir ve 8 gr yağ içerir. Eğer kendinize bir sandviç hazırlayıp içini iki veya üç kaşık olacak şekilde bu yiyecekle doldurursanız 200 kaloriyle birlikte 14 gr yağ alırsınız. Bunu aklınızda tutarak günlük almanız gereken kalori oranına göre tüketmeniz gereken miktarı belirleyebilirsiniz. Antrenman düzeyiniz yoğunsa ve günlük 3000 – 4000 kalori almaya ihtiyacınız varsa 4 kaşık fıstık ezmesi yemenin bir mahsuru olmayacaktır. Ancak günlük 1800 – 1900 kalori almanız gerekiyorsa 200 kalorisini fıstık ezmesiyle harcayıp harcamamak sizin tercihiniz. Tabi bu noktada şunu belirtmekte fayda var; 200 kalorilik fıstık ezmeli sandviç, sizin için aynı kalori miktarını verecek olan bir miktar kola tüketmekten daha sağlıklı bir seçim olacaktır.
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır. Bu site Bloğumuz ve ürün açıklamalarımız genel bilgilendirme için tasarlanmıştır.-Kesinlikle tıbbi yardım, tıbbi tanı, ya da tıbbi tedavi amaçlı değildir.-Diyet ya da egzersiz rejiminde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza veya diğer sağlık birimlerine danışmalısınız.. · Bu site Bloğumuz ve ürün açıklamalarımız genel bilgilendirme için tasarlanmıştır.-Kesinlikle tıbbi yardım, tıbbi tanı, ya da tıbbi tedavi amaçlı değildir.-Diyet ya da egzersiz rejiminde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza veya diğer sağlık birimlerine danışmalısınız.Bilgilendirme:Ürünlerde uyguladığımız indirimli ve kampanyalı satış fiyatları Bayi ve satış mağazalarımızda geçerli değildir.
